口腔潰瘍缺維生素B2 合理飲食養生

大腔潰瘍是由於不健康飲食而引起的體內缺乏必需要的營養素，造成的各種各樣的問題，是種“報警信號”，需要引起重視。

口腔潰瘍引起的問題：頭髮變的乾枯、毛燥；提前出現早衰現象；出現牙齦炎問題；體得突然加重或減輕；腦子感覺不夠使，思維能力下降，記憶力也有所退化；消化變的緩慢；傷口癒合的速度變慢；免疫力功能下降；易感覺到疲勞。

如果你出現了以上的問題，那麼應該引起重視，說明你的身體正在走下坡路，也是時候進補。而維生素A、B、C、D、E、胡蘿蔔素都是必須補充的營養素。可以是吃保健品來補充，但最好的方法還是從日常飲食中獲取。

每天都需要保證充足的主食、蛋白質和必須的脂肪酸的攝入，增加鋅的攝入。每天保證兩份水果加三份以上的蔬菜。所謂一份水果指兩個小型的水果（如獼猴桃）或中型水果（如蘋果、橙）或半個大型水果（如西柚）；三份蔬菜則是指一碗生的菜或半碗煮熟的菜，如番茄、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、青椒等。

一定要少吃些甜食、油炸和熱性食品，多補充維生素。每天保證4-6個小時吃一餐，其間可以吃些水果補充能量和營養素。要知道身體易壞，卻難養。因此為自己建立起一個正常的作息，正常的飲食條件是非常重要的。此外體重也需要有所控制，切忌吃的太多引起腸胃不適，突然發胖，引起身體激素的不正常反應，造成身體各方面的應激，引起不適。

腦子不好使，記憶下降，可以補充深海魚肉、魚油、核桃等食物，此外乙醯膽鹼可以從雞蛋、動物肝臟、豆類等富含膽鹼類食物中獲取，幫助記憶提升。

免疫變差，傷口自愈能力下降，都可能會引起細菌或病毒感染，需要尤為注意，多補充維生素C、抗氧化維生素E，都能自行調節免疫力。此外，鋅的作用也是不小看的，多吃些貝類、紅肉等。多做運動，每週保持三、四天的運動，每次運動1個小時，對於身體只有益無害，但要避免做劇烈運動，最好是身體所能隨的範圍。