女人床上做這一事皮膚似少女

當我們還在媽媽肚子裡的時候，身體各器官就已開始運轉。隨著年齡的增長，辛勤工作幾十年的器官也不可避免地開始老化，甚至發生病變。

如何讓器官老得慢一些?《生命時報》採訪多科專家開出一張“活力處方”，幫你的器官實現“逆生長”。

少生氣，睡午覺

肝臟是人體最大的實質臟器，中醫將其形象地比喻為“將軍之官”。

《黃帝內經》記載，“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明”，也就是說，從50歲開始，肝臟功能開始逐漸衰退。

肝的主要生理功能之一是疏泄，可以調暢氣機、調暢情志和促進脾胃運化。如果平時不注意調整心態，遇事易激惹、生氣，就會加重人體氣機的郁滯，形成惡性循環，損傷肝臟。

處方

醫科學院教授指出，讓肝臟保持“電量”的關鍵在於少生氣、睡好覺。

壓力大的人群應學會及時排解壓力。美國一項研究發現，壓力大時，可以坐下來感受肌肉最緊張的部位，然後聽聽輕音樂，有意識地放鬆這些部位，壓力就會快速緩解。

深呼吸、按摩也是不錯的減壓方法。教授提醒，最好每天堅持睡午覺，可以很好地護肝。

轉眼球，望遠方

眼睛是我們與外界聯繫最有利的“開關”，正常人80%以上的資訊都通過眼睛獲取。由於人們過度用眼，這個“開關”正在嚴重地超負荷工作。

英國一項研究發現，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等症狀，這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。

隨著晶狀體硬化程度加深，白內障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。

處方

大學眼科中心教授建議，要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉動眼球。

乒乓球就是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動，從而起到調節、放鬆眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。

還可以經常凝視遠方，在遠處選中一個目標看10分鐘，最好選擇綠色的樹木，經常坐在電腦前的人更應多做這個動作。

也可以雙眼看5～10米外的一個目標，看清楚後數3個數，再看近處，比如將手放在眼前看指紋，看清楚後數3個數再看遠處，如此反復交替，每次10分鐘。

教授還建議，平時要多吃黃綠色的食物，如胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

吹氣球，擴擴胸

肺是氣體交換的中轉站。與身體其他器官相比，肺是唯一一個直接暴露於外部環境中的臟器，如果不經阻攔，汽車尾氣、煙草、霧霾、揚塵等污染物會直接進入肺部。

大學肺癌診療中心主任教授把肺稱為人體中最髒的器官。也正因如此，肺更容易受到傷害。

處方

除了摒棄吸煙等不良生活習慣，大學運動醫學系教授指出，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。 研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等症狀。

一般人在35歲以後，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。

平時可以練練吹氣球，儘量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。

美國國立衛生研究院還建議多吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

快步走，吃清淡

我們的心臟時時刻刻都在運動，就像全身的“發動機”。與汽車發動機一樣，心臟也需要定期保養，才能避免事故的發生。

研究發現，從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險開始增加。

處方

要想讓心臟保持活力，最重要的就是保持良好的生活習慣，除了戒煙限酒，有兩點需要特別提醒大家注意。

第一，多走路。應隨時隨地找機會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠的地方儘量走著去。把運動變成一種習慣，是保護心臟最好的方法。

第二，避免高油、高脂飲食。藥物臨床機構副主任、心內科副主任指出，尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。

另外，美國心臟協會建議，健康成年人每週吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風險，水果、蔬菜、豆類、堅果和全穀食物是膳食纖維很好的來源。

輕洗臉，重防曬

皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護罩”，年齡的“計算器”。皮膚有活力的人，看起來更年輕、健康。

處方

臺灣《康健》雜誌刊文指出，20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復原位，但40歲後，需要4～5秒才能回到原位，等60歲後，就要延長到6～7秒。

要想捍衛皮膚健康，要從以下兩方面入手。