內分泌失調長痘痘怎麼調理 飲食起居調理

內分泌失調長痘痘怎麼調理 飲食起居調理

現代人不運動，又喜歡暴飲暴食，而且生活作息也不正常，所以常常會有內分泌失調痘痘狂長的現象，談到這個的問題，就要從人體的內分泌系統開始討論了。

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人體內有兩種腺體，一種叫有管腺，如汗腺和唾液腺等等，它們的分泌物是通過導管輸到體表，所以又稱為外分泌腺。另外還有一種腺體叫無管腺，這類腺體沒有導管，它們的分泌物直接進入血管，透過血液輸送到體內的組織及細胞，所以又稱為內分泌腺。

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體內主要的內分泌腺有腦下垂體、甲狀腺、腎上腺、胰島和性腺等等。這些腺體分散在體內各部位，相互有聯繫和調節作用，統稱為內分泌系統。因為內分泌系統與其它器官的機能活動有著重要的影響，如果內分泌系統不正常會使人容易長痘痘，甚至更嚴重還會產生疾病。

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飲食調理

1、不吃煎炸、燒烤和辛辣食物煮菜的油要少要用橄欖油、花生油、菜杼油不吃動物油和飽和脂肪高的油不吃高糖食品糖果、餅乾、蛋糕、霜淇淋等。

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2、每天吃1公斤以上蔬菜，要吃莖杆，水果，蘋果，梨等高纖維的食物。多食黃豆製品如豆漿、豆腐等。

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3、每天維持低能量飲食，每餐不能吃飽，除了水果，不吃其它零食。

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4、不吃紅肉，豬，牛等哺乳動物的肉，可以吃一些魚，蛋，不吃蛋黃，每天100克。

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運動調理

應該多出汗，每天晨起跑步或者打羽毛球，運動能幫助體內排毒，還能讓人心情愉快，從而達到調節內分泌的作用。