女性健康養生：如何調節內分泌失調方法

1.多吃五穀粗糧和水果，均衡自己的飲食，多吃一些五穀粗糧這些健康的綠色食物。水果也是每天不能夠缺少的，水果與粗糧中都含有風水的維生素和蛋白質，能夠補充體內的所需物質，飲食可是調節內分泌的關鍵，所謂“病從口入”，那麼飲食的攝入可是不可輕視，注重營養均衡。

2.保持良好睡眠，正常的作息時間，良好的睡眠環境等這些都是能夠保證內分泌不失調的原因，因為夜間可是人體新陳代謝的最好時間，常常熬夜，不僅免疫力會減低，荷爾蒙一混亂，內分泌就會失調，那麼肌膚就會出現各種問題，身體機能也會引發各種疾病。

3.經常做有氧運動，定期的運動可是能夠強身健體，增強自己的抵抗力，健康的身體，內分泌自然就不會混亂。瑜伽鍛煉、飯後散步、早起晨跑等這些有氧的健康運動，都是很好的養生方式，正確養生才會擁有健康的身體，內分泌就會保持相對穩定。

4.排毒，毒素不及時的排出，那麼一定會影響到自己的身體，內分泌就會失調，所以多喝水，女性每天要保證自己飲八杯水以上，讓身體時刻處於充足的水分中，幫助體內的廢棄和毒素能夠有效的排出到體外，女性要少喝咖啡少抽煙。

5.保持心情愉快，愉悅的心情，保持一顆積極向上的心態，那麼就不會給自己造成很多無形的壓力。心情焦慮、緊張，那麼荷爾蒙也會變得混亂，刺激到內分泌從而失調，心態很重要，多參加踏青等戶外的活動。