內分泌失調怎麼辦 四方法有效調理內分泌

一、能不熬夜就不熬夜

經常熬夜或生活作息不正常的人不僅非常容易老，而且健康也會嚴重受損。因此能不熬夜就儘量不熬夜吧!每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上也會出現問題。

二、多吃豆製品

豆製品中含有豐富的植物雌激素，能夠有效預防乳腺癌，特別是黃豆，可以改變體內激素的分泌。經研究顯示，豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，它可以使它增加，而當體內雌激素太高時，它可以使它減少。

三、經常泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單有效的方法。利用高溫反復入浴的方式，能夠促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，如此重複三次，就可以在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。另外，泡澡也能有助於促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

四、身體健康就去獻血

獻血能夠很好的促進自身代謝的能力，是不會損害健康的，定期獻血還是維持健康的方法之一。所以，若你的身體健康，符合獻血條件，最好還是去盡義務吧。