教你如何減腰腹部贅肉 分享4個日常瘦腰的最快方法

現在很多人坐在電腦面前就是一整天，上班族已經成了久坐族，久坐讓上班族的腰身越來越肥，而且這腰部贅肉還很難減下去。其實想要瘦腰也並不是太難的事情，完全不用花費太多的體力和銀子去健身房，只要在日常生活中堅持下面幾個小動作，那麼你的腰腹部贅肉就會輕鬆消失！

瘦腰方法一、用減肥球來代替你的椅子

在家躺在沙發上看電視是一件超舒服的事情，但是如果你想消滅你的腰腹部贅肉的話，今天起，就遠離你的沙發吧。你可以坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的沙發上看電視，也許你會覺得有點傻。然而這非常有利於強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時你的腰腹部贅肉也在漸漸消失。

瘦腰方法二、休閒時刻轉動呼啦圈

看電視的時候順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

瘦腰方法三、進行獨木舟運動

晚上睡覺的時候可以在床上先做一組獨木舟的運動再睡覺，擺出劃獨木舟的姿勢，即類似於自己在划船的樣子。具體方式：直立，雙腳分開。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然後將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀，在身體的兩側進行擺動，模仿劃獨木舟的姿勢。兩側每次往復運動20次為一組。

瘦腰方法四、疊衣服

休息日的時候別忘記了整理自己房間，把換季的衣服疊一疊，疊衣服能在1分鐘之內就消耗360卡路里。但是，這裡指的不是隨便亂疊一通哦！疊衣服的時候坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動，接著右邊做同樣的動作，左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。