如何減肥瘦腰女人各年齡段的應對法則

18-24歲：荷爾蒙旺盛、瘦腰好時機

越年輕越容易瘦其實是有科學依據的，因為這個階段正值青春發育期，體內迴圈代謝都非常旺盛，吸收營養和排出毒素都是最高的效率。如此小動作也能收穫大效果，如果是肚臍左右及以上部位贅肉較多，可以用簡單的呼啦圈就能輕鬆搞定。每天睡前轉5-8分鐘，堅持一周腰圍能減少5公分左右，對於還處在 學生期的女生們是最適合的。

25-35歲：代謝下降、飲食搭配

女性在25周歲以後，代謝功能開始逐漸下降，當到達30歲時會處在最低的代謝率。因此在30歲前生育子女是最佳選擇，因為生產過程會帶走人體大 量垃圾和毒素，給代謝下降的女性一次重新調節機體的機會。在這個階段一定要注意飲食搭配，才能做到由內而外地調理。蛋白質含量高一些，但無油膩刺激的最為可靠，同時新鮮的果蔬、發酵優酪乳替代軟飲料，每日餐食要定時定量，這樣才是保證代謝穩定 和預防肥胖的關鍵。

35歲以上：每日運動、飲食清淡

儘管很多35歲以上的女性看起來還非常年輕，但是都是取決於化妝品與護膚品的保養，畢竟到了年紀，身體各個迴圈和代謝都不如從前，所以就要選擇運動，但是運動不宜刺激和消耗體力太大，長距離的步行、居家瑜伽都是最合適的選擇。同時飲食也要以清談為主，只要保證每日的營養供給就好，切記不要吃夜宵，這樣更容易把脂肪堆積在腰部。