快速有效減肥瘦腰 腹婆變小腰精的方法

按摩法

1、首先以肚臍為中心，在腹部畫一個問號。

2、然後沿著問號的方向進行順時針按摩30次。

3、接著你在沿著反方向的順時針按摩30次。

4、當全部完成後，用指腹由胸骨的下方部位沿著直線向下腹部用力按摩30次。

5、最後在由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩30次即可。

收腹運動

收腹運動能夠讓腹部時刻處於運動的狀態，即使工作繁忙的白領麗人們也可以輕鬆做到哦，你可以利用休息的時間，簡單的做到，首先你必須躺在地上，將雙手抱頭，將左膝蓋彎曲並靠近胸前，而右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來，然後再換一邊，也就是左手肘靠近右膝蓋，就這樣如此交替進行即可。是不是很簡單的方法，MM們快點試試吧!

對症下藥

每個人發胖的原因都是不一樣的，只有找到你的症狀所在，你才可以正確有效的達到瘦身目的。所以MM們首先是要清楚明確的知道自己的腰部肥胖原因，有的是因為貪吃或者缺乏運動等，如果是貪吃導致的，那麼你就要控制熱量的攝入，避免暴飲暴食，吃的時候細嚼慢嚥，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕鬆減肥。