瘦肚子最簡單運動 減肚子大作戰

瘦肚子運動

腰部伸展運動

步驟1：正確站姿，雙腳分開與肩同寬，臀部往內收，夾緊，雙腿站直，脊柱伸直，雙手向上伸直，越過頭頂，手掌抱手肘。

步驟2：身體慢慢水準向右延伸，要感覺到腰部、肚子的拉伸感，呼吸稍有緊促感，盡力拉伸到最大限度，保持五個呼吸，呼吸要放平緩。

步驟3：慢慢回到正確站姿，手不要放下來，水準向左延伸，保持正常的五個呼吸。

注意：最好是對著鏡子做動作，要保證雙腿站直，腰部才能有效的做到伸展。

瘦肚子運動

扭腰擺臀操

步驟1：身體放鬆站直，雙手插腰。

步驟2：輕輕的擺動臀部，肚臍以上最好是保持不動，臀部向右畫圈擺動10次。

步驟3：接著換左邊擺動臀部。

注意：配合音樂，對著鏡子做，效果會更加好。

瘦肚子運動

按摩推油操

步驟1：沿著肚臍順時針邊按壓畫圓。

步驟2：利用手掌虎口處部分按摩腰部。

步驟3：按至背腰處，順勢往上下推滑。