手臂太粗如何最快減去一圈 快速甩掉蝴蝶袖的方法

手臂太粗如何最快減去一圈 快速甩掉蝴蝶袖的方法

1、手握緊裝滿水的礦泉水瓶，手臂由前而上伸直再往後，注意動作的時候要貼緊耳朵。然後緩緩往前放下，重複動作直到手臂會有酸脹的感覺為止。

手臂太粗如何最快減去一圈 快速甩掉蝴蝶袖的方法

2、將左手臂向上伸直後往後肩膀的右邊彎曲，以右手壓著右臂關節處，同時觸碰右肩，完成後換一側手臂做，重複動作數次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，代表脂肪正在燃燒。

手臂太粗如何最快減去一圈 快速甩掉蝴蝶袖的方法

3、兩手向前保持伸直，雙腳打開與肩同寬，雙手畫圈，分別向內外畫二十次左右。注意畫的時候用手臂的力量，而非手掌，圈不用畫的太大，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

手臂太粗如何最快減去一圈 快速甩掉蝴蝶袖的方法

4、雙腳打開與肩同寬，手臂向外打開伸直，慢慢地向前劃圈。這個動作可以緊實手臂外上側的肌肉。

手臂太粗如何最快減去一圈 快速甩掉蝴蝶袖的方法

5、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向外打開伸直，慢慢地向後劃圈。這個動作可以緊實手臂內側和胸部肌肉。注意圈不要劃的太大，以免傷害肩膀的關節。