快速瘦手臂瑜伽動作 教你如何減掉蝴蝶袖
瘦手臂瑜伽：跪姿雙據臂式一
採取跪姿，臀部坐在腳跟上，小腿緊緊的貼著地面，雙手平舉朝上，手肘彎曲90度，雙手握拳指向上方，打開肩膀，眼睛目視前方。
瘦手臂瑜伽：跪姿雙據臂式二
頭部向後仰，儘量挺起胸部，下巴向上抬起，打開肩膀，臀部向後放，繃直大腿面。
瘦手臂瑜伽：兒童式
跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上方，身體向下彎下，腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂順勢向前伸直，手掌貼地。
瘦手臂瑜伽：坐姿後傾式
坐姿，雙腿伸直置於身體前方，雙腳分開一段距離，背部向後靠，雙臂撐在肩膀微後方，手掌著地，頭部微微向左靠，放低肩膀。
瘦手臂瑜伽：板式
仰臥，背部著地，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂撐在肩膀下方，抬離身體遠離地板，手掌著地，手指指向腳，腳趾壓下著地，頭部向後仰。