如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂

如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂

睡前瘦手臂：下面這套動作能夠幫你瘦掉平時很難運動到的手臂部分，有效消褪手臂上的脂肪贅肉。並且還可以減少手臂到肩膀的疲勞感。

如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂

動作一：背挺直，兩腿交叉盤坐床上，抬頭收腹，將兩隻手向身體旁邊側平舉，掌心向下，到減半的高度，保持均勻的呼吸，一隻手向上扭轉，掌心向上，重複扭轉雙臂數次。

如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂

動作二：背挺直，兩腿交叉盤坐床上，抬頭收腹，雙手握拳，將兩隻手臂交叉扭轉並手指交扣，慢慢將手臂向上伸展，越過頭頂至腦後，並感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺，儘量將頭抬起，保持自然呼吸，重複動作數次。

如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂

動作三：頭朝下，平躺於床，打開兩腳與肩同寬，將腳掌勾起，腳尖點地，雙手屈肘放在胸部兩側，然後慢慢向上抬起將身體，注意收緊小腹臀部不要翹起，保持從頭到腳在一個人平面上，保持動作十秒種左右。

如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂

辦公族瘦手臂：這個動作可以有效延伸整個手臂線條，使手臂慢慢變得更加修長與更加緊實，徹底告別“拜拜肉”。

如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂

動作一：背挺直，平坐在椅子上，將兩隻手臂向身體兩側打開平舉，掌心向下，保持動作數秒。

如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂

動作二：接著上一個動作，動作保持數秒後轉動手臂，用手指尖帶動手臂做順逆時針畫圓動作，每個方向轉十圈。

如何減肥手臂上多餘的“拜拜肉”塑纖細瘦臂

這個動作的要點是，兩隻手臂在動作的時候，一定要儘量收緊手臂上的肉肉，始終保持與地面平行，畫圈時身體不要跟著動，將注意力放在手臂上。