快速瘦手臂瑜伽 美化線條消除副乳

V字手夾磚瑜伽

功效 ：這套簡單的瑜伽動作能強化上手臂前側的線條，使手臂曲線變得優美，還能消除副乳。

Step 1：準備一塊墊子，也可坐在床上，將腳彎曲，臀部坐在腳跟上，先把瑜伽磚置於大腿上，將手肘彎曲，形成一個大大的“V”字，用左右手肘夾住瑜伽磚的兩側。

Step 2：夾好瑜伽磚後，吸氣，並提起手肘，與肩膀同高，也就是上臂與肩膀保持90度，將手掌打開，掌心朝內。

Step 3：呼氣，將上臂向前推，手肘彎曲要大於90度。保持這個動作停留10-15次呼吸，再慢慢地放下，重複此動作3-5次。

溫馨提示：做這個動作的時候手臂不要太靠近身體，否則收縮副乳的效果就沒有了。還有就是兩手掌不要靠的太近，因為兩手臂的中間有夾磚，如果兩手掌靠太近，位置就會跑掉。