健康減肥

快速瘦手臂瑜伽 美化線條消除副乳

V字手夾磚瑜伽

功效 :這套簡單的瑜伽動作能強化上手臂前側的線條,使手臂曲線變得優美,還能消除副乳。

Step 1:準備一塊墊子,也可坐在床上,將腳彎曲,臀部坐在腳跟上,先把瑜伽磚置於大腿上,將手肘彎曲,形成一個大大的“V”字,用左右手肘夾住瑜伽磚的兩側。

Step 2:夾好瑜伽磚後,吸氣,並提起手肘,與肩膀同高,也就是上臂與肩膀保持90度,將手掌打開,掌心朝內。

Step 3:呼氣,將上臂向前推,手肘彎曲要大於90度。保持這個動作停留10-15次呼吸,再慢慢地放下,重複此動作3-5次。

溫馨提示:做這個動作的時候手臂不要太靠近身體,否則收縮副乳的效果就沒有了。還有就是兩手掌不要靠的太近,因為兩手臂的中間有夾磚,如果兩手掌靠太近,位置就會跑掉。