瑜伽動作減腹部贅肉 生活小動作塑臀提氣質

瑜伽動作減腹部贅肉 生活小動作塑臀提氣質

洗漱時間

我們每天都要洗二到三次面與刷至少兩次牙，雖然時間不會很長，但還是可以利用這些時間來做一些小動作來減肥。

動作一：刷牙的時候單一只腳站立，手不要扶著支撐物，累了換另一隻腳繼續。

動作二：洗臉時，將雙手握成拳頭狀，用第三節手指來拍臉。這樣可以促進血液迴圈增加新陳代謝，還能使體內的毒素排出來。

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用餐時間

可能許多人都沒有想到，吃飯的時候也能減肥。這是怎麼一回事呢？原來，只需要在吃飯坐姿上面注意一下，就可以改善體形了。

動作一：坐在椅子上用餐的時候，將力定於膝蓋內側，然後打開再閉攏。這樣可以鍛煉腰腹部的肌肉，還可以改善長期便秘的問題。

動作二：用完餐後主動收拾桌子，這樣可以減輕其他人的負擔，還能體驗到生活的樂趣。

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工作時間

每天都被一大堆的事情給壓得喘不過氣來，面對越堆越高需要處理的檔，你的背是否越來越駝了？如果有這種情況，那麼就一定要在工作時抽出一些時間來鍛煉下身體。

動作一：坐的時間久了，可以把兩隻手在背後相握，將手掌呈外翻狀上下抬動。

動作二：當背有點酸時，就從抽屜裡抽出一條毛巾或是繩子之類的長方形物品。兩手握住兩端做一上一下的搓背動作，這樣可以美化上半身的線條。

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等車時間

並不是每天都很走運，一到車站就有公車駛過來。那麼，在等車的這段時間你可以好好的利用。

動作一：深呼一口氣，然後手掌握拳抬至齊肩高左右扭動身體。

動作二：借助路邊的欄杆來壓腿，這樣可以鍛煉雙腿的筋骨韌性。

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電話時間

每天都會接許多電話，有同事的、客戶的、親人的、男朋友的等等。甚至，有時候一個電話往往會接很久。那麼，這麼長的時間肯定不能幹站著光聊天了。做一些可以減肥的動作，聊著聊著人就瘦了。

動作一：站著將兩腳的腳尖向內側，膝蓋要併攏靠在一起，然後開始上下蹲。

動作二：用一隻沒有拿電話的手抓住拿著話筒的手，然後慢慢側著彎下去，然後再緩緩的歸位。