全身各局部暴瘦減肥方法攻略從頭瘦到腳

全身各局部暴瘦減肥方法攻略從頭瘦到腳

瘦下巴

要減雙下巴最簡單的方法就是抬頭，使勁把頭仰起來，然後下巴和脖子收緊，堅持5秒再放下，每天做20-40次，一個周就會看到效果。

全身各局部暴瘦減肥方法攻略從頭瘦到腳

減後背

手握啞鈴，或者用礦泉水代替也可以，保持站姿，雙臂自然下垂，然後上臂向上提，把啞鈴提到胸部位置，15次為一組，一天做3組。

全身各局部暴瘦減肥方法攻略從頭瘦到腳

瘦手臂

手握兩個小啞鈴，手臂上舉讓上臂貼近耳朵，然後再向後屈肘，再伸直胳膊。這樣做15下為一組，每天做3組。

全身各局部暴瘦減肥方法攻略從頭瘦到腳

瘦腹部

瘦腹部最好的方法就是做仰臥起，注意不是仰臥起“坐”哦，完全坐起來會對脊柱不好，把手放在耳朵的位置，每組做20次，每天做3組。

全身各局部暴瘦減肥方法攻略從頭瘦到腳

瘦腰側

最好的做法就是轉呼啦圈，但是這種有氧運動要持續40分鐘左右才會開始消耗脂肪，所以要長時間堅持。

瘦大腿

瘦大腿可以通過下蹲運動完成，先站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖稍向外，數1234慢慢下蹲，一直到與地板平行再慢慢站直。每組15次，每天做3-4組。

全身各局部暴瘦減肥方法攻略從頭瘦到腳

瘦小腿

瘦小腿可以先放鬆腿部，然後進行按摩。或者踮腳也是很好的方法，還要少穿高跟鞋。