晚餐快速減肥法與食譜 簡單瘦身餐邊吃邊燃脂

晚餐減肥食譜

為了減肥連晚餐都不敢吃的你，是不是常常感覺很難熬？尤其是深夜努力抑制食欲和忍受饑餓的時候，其實，只要你選對了晚餐，就算每天都吃三餐也照樣可以瘦身哦，那麼你知道減肥晚餐的標準是什麼嗎？或是你晚飯該吃什麼減肥呢？下面推薦的幾款晚餐減肥食譜，讓你吃飽吃好的同時也照樣成功減肥。

減肥晚餐做法推薦

香芒蘆筍魚柳

材料：芒果2個、蘆筍2條、魚柳250克。

配料：蔥、薑蓉、蒜蓉、油、生粉、鹽、胡椒粉及香油各少許。

做法：

1、魚柳解凍洗淨，切條形，下醃料醃約15分鐘，備用。

2、芒果去皮，起肉，切條。

3、蘆筍洗淨剝去尾部硬皮，切段，再放入鹽、油的沸水內焯熟。

4、另起油鍋爆香薑蓉、蒜蓉，先下蘆筍炒熟，再下芒果、魚柳略炒，上碟即成。

豆腐皮中芹

材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

做法：

1、起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。

2、將芹菜的葉片擇去，洗淨後切成約2.5釐米長段備用。

3、燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。

4、加入調味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

胡蘿蔔煮蘑菇

材料：胡蘿蔔150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。

配料：沙拉油、鹽、味精、白糖各適量。

做法：

1、胡蘿蔔去皮切成小塊；蘑菇切件；黃豆泡透蒸熟；西蘭花改成小朵。

2、燒鍋下油，放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒數次，注入清湯，用中火煮。

3、待胡蘿蔔塊煮爛時，下入黃豆、西蘭花，調入鹽、味精、白糖，煮透即可。

肉末燉豆腐

材料：豆腐150克，肉末少許。

配料：口蘑、青椒各適量，蔥、薑、蒜、醬油、料酒、鹽、雞精、高湯各少許。

做法：

1、把口蘑切成塊，坐鍋點火，油熱後放入蔥、薑、蒜，放入肉末，然後倒入料酒、醬油、高湯。

2、把豆腐切成塊放入鍋中，10分鐘後放入青椒和口蘑，2分鐘後再放入雞精和鹽，起鍋盛盤即可。