吃什麼蔬菜水果減肥最快 春季減肥食譜推薦
1.蘋果
蘋果是公認的瘦身之王,因為蘋果不僅僅營養豐富同時還含有很多纖維素,蘋果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進腸胃蠕動,促進腸胃消化,同時蘋果也能空腹吃,有很好的飽腹感,所以春季減肥,蘋果是你的減肥食譜中不能缺少的。再者就是說蘋果熱量低,含有的維生素和礦物質可有助於保持血糖,對身體的健康很有好處。
2.菜豆
菜豆是一些高纖維並且脂肪比較低的食物,但是這款減肥食物可以讓人有很好的飽腹感,吃了之後不會有一定的饑餓感,這款食物可以讓我們減少主食的進食量,進而幫助減肥。但是營養師提醒大家,這款食物千萬不要生吃,因為生的食物中含有一種“凝集素”的毒蛋白,生吃會影響身體的健康。所以這款食物一定要煮熟後再吃。
3.梨子
梨子含有豐富的促進消化系統的纖維素,可以促進腸胃消化,並且梨子中還很有豐富的果膠可以讓人有很強的飽腹感。並且梨子中含有的熱量也是比較低的。
4.南瓜
南瓜這款食物不僅僅是一款絕佳的健康食品,同時還是減肥大大的功臣。因為南瓜的熱量很低,同時含有的維生素和礦物質也比較多,對於春季減肥來講是個大大的功臣。南瓜的吃法相當的多,不僅僅可以蒸著吃還可以炒菜吃,都是很不錯的美味哦。
5. 紅棗
紅棗不僅僅是一種零食,同時還是一款滋補女性的食品。紅棗中富含纖維素、維他命B6、鎂、鉀等,這些營養成分不但可以幫你增加能量,同時還能平衡身體內攝取的鈉。
6、鳳梨
鳳梨的消食作用只要因其含有豐富的鳳梨蛋白酶,又稱鳳梨酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解贅肉,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,削減人體對贅肉的吸收。鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的贅肉及其他有害物質,對於預防、緩解便秘症狀都有明顯的效果。
7、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得熱控減肥中人的喜愛。火龍果含有智慧美白皮膚的維生素C及豐富的具有熱控減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。
8、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及贅肉含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除往體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。