健康食譜

吃什麼水果減肥最快 如何健康減肥的八種蔬果

吃什麼水果減肥最快 如何健康減肥的八種蔬果

一、香蕉

香蕉的卡路里高,但脂肪含量很少,對於減肥中的人來說能提供較大的熱量但又不會長肉。對於下半身肥胖者來說,是不錯的下午餐點。

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二、紫菜

紫菜屬於海產品,是利水最好的低熱量蔬菜。紫菜中富含了大量的維他命A、B1、B2及礦物質,能很好的幫助身體排除多餘水分,是消水腫的好食物。

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三、蘋果

很多瘦身餐裡都包含了蘋果,因為蘋果裡獨特的蘋果酸,能加速脂肪的新陳代謝。對於需要營養又不能多脂肪的減肥人士最適合,每天吃一個蘋果,長期堅持能很好的緩解便秘現象。

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四、西柚

西柚汁是下半身肥胖人最需要的飲品,如果在上午喝一杯新鮮的西柚汁能幫助下半身脂肪的代謝加快。

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五、木瓜

大家都知道木瓜有很好的豐胸作用,但木瓜裡蛋白分解酵素能有效的減少下半身垃圾堆積。一般來說青木瓜會比熟木瓜更有利於瘦身,吃的時候建議大家燉湯或者榨汁。

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六、菠菜

菠菜中水含量達到90%以上,其中鎂、鐵、鋅和維生素等優質能量為減肥人提供了大量的營養。瘦身中的人可以每天吃500g的菠菜來緩解減肥的營養不良。

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七、西芹

芹菜的纖維含量很高,卡路里也相當低,女性多吃西芹能促進腸胃蠕動。對下半身水腫的人來說,西芹是一道不錯的美食。

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八、奇異果

奇異果是水果之王,富含的微量元素比任何一種水果都要多。它的纖維素能加速脂肪的分解,避免四肢過粗的人食用。