營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少

營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少

蜂蜜水

減肥蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。清腸後感覺一身輕鬆，在地秤上一站，體重下降了，心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉。

營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少

蘋果：

果是公認的瘦身之王，因為蘋果不僅僅營養豐富同時還含有很多纖維素，蘋果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進腸胃蠕動，促進腸胃消化，同時蘋果也能空腹吃，有很好的飽腹感，所以春季減肥，蘋果是你的減肥食譜中不能缺少的。

營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少

大白菜：

大白菜富含鉀，幫你將體內多餘的鹽分排出，避免鹽分過多而導致水腫虛胖，而大量維生素C，則幫你保持健康的體魄，讓你充滿活力，同時瘦得更美麗。大白菜的烹調方法十分簡單，跟海帶、豆腐做成減肥湯，或是稍微焯熟加點醋伴著吃，怎麼吃就怎麼瘦！

營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少

甜椒：

甜椒富含胡蘿蔔素，是減肥美容的好幫手，加上自身含有的維生素C，具有耐熱性，就算用油炒成分也不會受到損害，還可以增加胡蘿蔔素的吸收率。同時，青色的甜椒中含有葉綠素，具有排毒作用，幫你淨化體內毒素。

營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少

番茄：

番茄有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素C等多種成份，還有豐富的膳食纖維和果膠，可以降低膽固醇.促進血液迴圈且幫助腸炎蠕動。番茄中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復也有好處。

營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少

冬瓜：

冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，因而有很好的減肥作用。

營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少

茄子：

科學研究發現，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水準不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。

營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少

香蕉：

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。而香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。