吃什麼水果減肥最快讓你夏季擁有完美9頭身

2016-02-25

獼猴桃：

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。

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香蕉：

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

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鳳梨：

可能很多人都認為，鳳梨有很多胃酸，吃多了不好，不過一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

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檸檬：

檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

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木瓜：

大家都知道木瓜可以豐胸，可能還不知道木瓜對減肥也是有用的。木瓜含有的木瓜酵素可以幫助人體分解糖類，蛋白質，還可以分解脂肪，能夠加快人體新陳代謝的速度，把體內多餘的養分排出去。進而達到減肥的效果。想瞭解吃什麼食物可以減肥的朋友，木瓜我也強烈推薦，既豐胸，又能減肥。

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水晶菜果沙：

材料與分量：綠色蔬菜——水晶菜1束

水果——柳丁2個、奇異果1個、香蕉1根水200毫升

做法：

1、將柳丁、奇異果、香蕉都去皮，果肉切塊，柳丁還需要挑出籽，按順序地將奇異果、柳丁、香蕉放到攪拌器中。

2、水晶菜則用水洗淨，隔掉水分，切短一點，然後放到攪拌器裡，加水攪拌即可。

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菠菜果沙：

當然除了這些水果之外，還可以自製一些綠色水果沙拉，健康又美味。

材料與分量：綠色蔬菜——菠菜1/4束

水果——香蕉1根、橘子3個、奇異果1個水1杯

做法：

1、將菠菜洗淨後隔掉水分備用。

2、香蕉、橘子和奇異果都去皮，將果肉切成小塊。

3、依次將奇異果、橘子、香蕉放到攪拌器的底部，上層放上菠菜，最後加水攪拌即可。

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生菜果沙：

材料與分量：綠色蔬菜——西生菜1/8個

水果——西柚半個、香蕉1根、鳳梨1/8個水半杯

做法：

1、將西柚去皮，果肉切塊，並去掉籽，放在攪拌器的最底層。

2、香蕉去皮，切塊，也放到攪拌器裡。

3、鳳梨買回來是已經去了皮，果肉切小塊，並去掉芯，放在香蕉上面。

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