水果瘦身減肥早餐食譜 美味健康營養甩脂掉肉

優酪乳水果沙拉

材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味優酪乳一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。

做法：檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻醃制30分鐘。所有水果切成2釐米左右見方的丁。 優酪乳與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。

優酪乳水果撈

材料：優酪乳一盒、水果可以任意配搭，最搭配的是楊桃、橙、蘋果及草莓做組合。

做法：其實做法非常簡單，首先要將水果冼乾淨，切好，然後將水果鋪好，最後將優酪乳均勻淋上鋪好的水果上，即可品嘗。

椰香水果派對

材料：西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半隻、揶奶粉50克。

做法：將水果去皮切片，待用。把椰奶粉用衝開，冷凍。

水果優酪乳煎餅

材料：優酪乳1瓶、麵粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。

做法：將優酪乳、雞蛋、麵粉攪拌成糊糊狀，麵粉具體沒有量，用平底鍋來煎，就和平時煎餅一樣，把獼猴桃和一塊煎餅用餅乾模挖出可愛的形狀，番茄打成醬，我用的攪拌機，然後淋在煎餅上就可以了。

水果三奶拌食譜

材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、優酪乳100ml、巧克力威化餅乾適量、酥脆卷適量。

做法：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅乾切成小塊。優酪乳倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅乾。最後插入酥脆卷裝飾即可。

水果減肥早餐食譜

材料：奶油61克、糖粉31克、鹽1克、雞蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。

做法：將糖粉倒入黃油中。打發至發白。分3次加入蛋液進行攪拌。攪拌均勻的樣子。篩入粉類。揉成團，放入冰箱冷藏20分鐘。取一小塊，放入模具中。均勻的壓開來。180度，15分鐘。冷卻後，擠入鮮奶油。