餐前捲心菜減肥法 快速健康減肥法

捲心菜減肥方法

所謂的捲心菜減肥法其實很簡單，就是在餐前吃捲心菜，很簡單也很方便，比較適合現代人的一種減肥法，早餐可以少吃一點捲心菜，但是晚餐前一定要吃掉一個普通捲心菜的六分之一，這樣才會有效果，生吃或是加檸檬汁都是不錯的選擇，如果你實在吃不下的話，可以放在微波爐裡加熱2分鐘。

吃捲心菜減肥的時候一定要注意，當天一定要攝入70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3，食用油最好是芝麻油或是橄欖油，比較的健康。

捲心菜是飽腹感是非常強的，而且熱量也是超級的低，還含有大量的維生素U，這種物質是可以阻礙脂肪被吸收的，還能降火消腫去熱解毒，是非常有效的一種食物，重點是還能快速的清除掉體內的毒素，長期便秘的女生一定要試試。

捲心菜減肥食譜

星期一：捲心菜湯+水果(香蕉NG)

星期二：捲心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)

星期三：捲心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)

星期四：捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)

星期五：捲心菜湯+肉+番茄6顆

星期六：捲心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)

星期日：捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果。