春季瑜伽減肥瘦身法 雕塑完美曲線不減氣質

側腰伸展

1、首先整個人呈現出放鬆狀態的跪在瑜伽墊上。

2、然後坐直，脊椎直立，雙手放鬆垂放於臀部兩側，做吸氣動作。

3、接著開始吐氣，將右手放在地上，而整個身體向左邊傾斜，左手臂靠近頭耳側延伸。

4、最後更換到另外一邊做同樣的動作，堅持做五個呼吸即可。

腹部扭轉

1、首先坐在瑜伽墊上，雙手高舉過頭。

2、然後將肩部放鬆，開始吸氣。

3、接著將整個身體轉向右邊。

4、再將雙手放下，將左手放在右腳的膝蓋處，而右手就放在臀部的後面。

5、最後將腹部收緊，開始吐氣，再換另外一邊做同樣的動作，堅持做五個呼吸即可。

手臂、頸部延伸

1、首先坐在瑜伽墊上，將十指扣住放在身後。

2、然後開始吸氣，將胸部打開。

3、接著慢慢的吐氣，手臂慢慢的向後伸直。

4、最後下巴收緊，讓頸部最大限度的延伸，堅持做十個呼吸即可。

腿部、腹部延伸

1、首先整個身體趴在瑜伽墊上。

2、然後雙手和雙腳保持跪姿，背部保持平直。

3、接著開始吸氣，右腳往後伸直，腳板後勾。

4、最後腹部收緊，慢慢呼吸，再換另一邊重複動作，堅持是個呼吸即可。