初夏瑜珈減肥瘦身好動作 五一坐“享”其瘦脂肪滾一邊

瑜珈減肥動作一：

1、首先身體坐直在椅子上，將左腳抬起來放在椅子上，將左腳儘量靠近大腿。

2、然後將彎曲的背部挺直，雙手在胸口處合掌。

3、接著開始吐氣，上半身呈90度角的幅度轉向抬腿的一面，雙手手掌用力相互擠壓。

4、最後將腳放下恢復到最初狀態，再用同樣的方式另一隻腳進行動作。

瑜珈減肥動作二：

1、首先背部伸直坐在椅子上，讓左腳搭在右腳上，而右腳則纏繞著左腿上，呈螺旋狀。

2、然後將張開的雙手交叉在胸前，手部肘部以上的位置要重疊。

3、接著手部肘部重疊後讓手背重合起來。

4、兩手在手腕處再環繞，然後合掌。

瑜珈減肥動作三：

1、首先身體挺直坐在椅子上，讓雙手高舉於頭。

2、然後彎曲手肘，掌心向內。右手扶住左肘，往右邊拉。

3、接著將右手繞到背部，與左手相握，而右手則往下，向反方向拉伸，背部挺直。

4、最後結束動作恢復到原來狀態，反復重複動作即可。