辦公室下半身減肥操坐姿法 讓你坐著也能瘦

今天為大家分享辦公室減肥坐姿法，這款動作有助伸展整個下半身，從小腿到大腿、臀部，特別針對較難運動到的大腿外側，藉由下彎動作完全延展開來，幫你掃除擾人馬鞍肉。讓你坐著也能輕鬆瘦身！

Step1：

準備一張椅子，坐於椅子前1/3位置，雙腳打開約與肩同寬，雙手放在雙膝上方。

Step2：

彎左腳，將左腳腳踝放在右膝上方，腳尖前側建議要勾起，可伸展到小腿肌群。

Step3：

雙手慢慢伸向地面，視個人能力彎到最深，感覺左腿外側有緊繃感時，停約5~10個呼吸，再換右腿彎曲重複動作，可伸展右腿外側。