塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線
塑身操：翹屁屁
預防下半身肥胖雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，儘量將屁股稍微往後坐。反復起蹲20次。
塑身操：抬手坐姿
活絡全身肌群延續上一個動作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反復起蹲20次。
塑身操：緊實下半身曲線
腳與肩同寬，雙手叉腰，右腳往後踩，腳跟踮起來。上半身不動，身體慢慢往下降。上下反復10-12次。
塑身操：側立抬腿
鍛煉腰腹線條右手扶著牆壁，身體挺直，眼睛直視著左腳，並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側有收緊的感覺即可。左右各抬腿15次。
塑身操：甩手臂拜拜肉一
雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。手臂稍微用一些力。
塑身操：甩手臂拜拜肉二
手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。
塑身操：甩手臂拜拜肉三
起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。tips：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔！