健康減肥

床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

堅挺胸部——手肘提胸

先彎曲右手臂,抬至耳後,彎曲左手臂置於肩部,然後吸氣,儘量將右手臂提升至最高,保持動作十秒鐘左右。

床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

上一個動作完成後,回復初始動作再換一隻手重複動作十秒即可。注意,將手後拉時,儘量碰到肩,這樣效果更佳。這組動作可以有效提升胸部,令胸部線條更堅挺。

床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

豐胸瘦手臂——外側畫圈

彎曲右手臂至90度角,然後將手肘舉至於胸部平衡,手掌心向外,以手肘向後畫圈,大概重複動作十次。

床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

這組動作不僅能夠有效健胸豐胸,還能順便瘦手臂,幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多,效果自然越好。

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緊實胸部——屈手挺胸

舉起並屈曲兩手,將手掌放於腦後,手肘與耳朵平衡,吸氣,將上半身向左移,儘量移至極限,然後慢慢回到原來位置。

床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

吸一口氣,再慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重複動作五次。注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓,這樣豐胸效果會更顯著。

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消除副乳——雙手合十提升

背挺直平站著,吸氣,兩手屈曲成90度,兩手肘及手掌儘量完全貼緊,向內用力,再慢慢呼氣,雙手向上提升至最高,保持動作十秒,重複十次左右。

床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

不要小看這個小動作,可以很有效的改善胸部外擴的現象,使兩邊胸部線條更緊致。做的時候要注意,身子儘量挺直,不能駝背。