床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲
床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲
堅挺胸部——手肘提胸
先彎曲右手臂，抬至耳後，彎曲左手臂置於肩部，然後吸氣，儘量將右手臂提升至最高，保持動作十秒鐘左右。
床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲
上一個動作完成後，回復初始動作再換一隻手重複動作十秒即可。注意，將手後拉時，儘量碰到肩，這樣效果更佳。這組動作可以有效提升胸部，令胸部線條更堅挺。
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豐胸瘦手臂——外側畫圈
彎曲右手臂至90度角，然後將手肘舉至於胸部平衡，手掌心向外，以手肘向後畫圈，大概重複動作十次。
床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲
這組動作不僅能夠有效健胸豐胸，還能順便瘦手臂，幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，效果自然越好。
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緊實胸部——屈手挺胸
舉起並屈曲兩手，將手掌放於腦後，手肘與耳朵平衡，吸氣，將上半身向左移，儘量移至極限，然後慢慢回到原來位置。
床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲
吸一口氣，再慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複動作五次。注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣豐胸效果會更顯著。
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消除副乳——雙手合十提升
背挺直平站著，吸氣，兩手屈曲成90度，兩手肘及手掌儘量完全貼緊，向內用力，再慢慢呼氣，雙手向上提升至最高，保持動作十秒，重複十次左右。
床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲
不要小看這個小動作，可以很有效的改善胸部外擴的現象，使兩邊胸部線條更緊致。做的時候要注意，身子儘量挺直，不能駝背。