秋季快速減肥瘦肚子 六個瘦腰腹運動擺脫“水桶腰”

你還在為你的“水桶腰”感到煩惱和自卑嗎？你也想擁有屬於自己的纖細小蠻腰吧，其實很簡單哦，不需要特別的去節食或絕食，只需要在飲食上和生活習慣上注意一些細節就好了，另外運動是一定要的，尤其是瘦腰腹的運動，可以幫你快速擺脫贅肉，恢復小蠻腰。

正確瘦腰腹加大運動

有的MM為了快速看到瘦腰效果，會加大運動量，或過度食用能一些會產生副作用的食品，這樣容易給身體造成負擔。如果你想要快速有效的瘦出平坦小腹就要適量的運動，合理的飲食，這樣才能瘦得健康又性☆禁☆感哦。

挺身按摩瘦腰腹

挺直腰身坐在椅子上，雙手四指併攏緊貼在腹部上，雙腿屈膝垂於地面。利用雙手輕輕的按揉腹部，反復練習該運動直至其略微發熱。這套運動能使腰部脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦緊實，常練習能輕鬆練就出性☆禁☆感蠻腰哦。

冷熱交替瘦腰腹

當利用手指指腹輕輕的按壓腰腹，直至其略微發紅發熱後，可以嘗試著用冰毛巾輕敷腰腹，這樣冷熱交替能使腰腹脂肪肪加速燃燒，還能使腰部變得更加緊實平坦，常這樣做能輕鬆趕走大肚腩，瘦出性☆禁☆感曲線，從而達到減肥效果。

轉身運動瘦腰腹

簡單的轉身運動也能有助於趕走粗腰哦，不論你是坐著還是站著，你都可以利用身體的力量將身子緩慢向後扭轉，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反復練習這套動作能使你的腰部快速擺脫贅肉，讓你輕鬆瘦出性☆禁☆感曲線，以達到減肥效果。

穿合身衣褲瘦腰腹

有的MM很喜歡穿緊身，其實穿緊身衣並不會使你看上去變得窈窕，常這樣穿不僅不能減肥，還會讓身體的血液不通暢，讓你的身材變得更加浮腫。如果你想要輕鬆瘦出好身材，那不妨將你的緊身收起來，換上合身的衣褲吧，這樣能避免浮腫哦。