最快速有效的減肥方法 三大絕招讓你瘦到想哭

絕招一：

跪姿抬腿快速瘦掉大象腿

瘦大腿(尤其後側及外側)、瘦屁屁

預備動作：手掌平放在地板上，雙腳膝蓋跪地用來支撐身體。

腹部要繃緊，背部儘量不要太彎曲。

腳底板朝上，上半身儘量不要晃動太大，用臀部和大腿的力量用上向上提。

上提到感覺臀部肌肉被拉緊即可，小腿向上會呈90度垂直。

左腿整套做完，再換右腿。

臀部看的出來，抬上去的時侯，翹臀曲線超級明顯就出來了，長期運動下來，屁屁那裡的肌肉就會定型，想要的臀型就會因此而團結在一起。視覺上臀部那裡也會變小。

絕招二：

芹菜牛奶汁

配料：芹菜，高鈣低脂牛奶；功效：緩解便秘；食用方法：芹菜洗淨榨汁，加牛奶攪拌均勻即可，每天食用兩次；芹菜中的有機酸，胡蘿蔔素，維生素C等物質，有養陰補虛的功效，和牛奶在一起榨汁對減肥有奇效。

胡蘿蔔汁+蜂蜜

配料：胡蘿蔔，水，蜂蜜，橄欖油；功效：潤腸，通便，減肥；食用方法：早晚空腹各一杯，鮮榨胡蘿蔔汁加一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可食用。營養成分解析：胡蘿蔔裡面維生素A含量豐富，有明目，潤膚，壯身的功效；蜂蜜裡面含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，如鐵，鈣，銅等，對身體免疫力，代謝等方面有著非常好的作用。

減肥除了運動以及飲食需要特別注意外，水果也是一種減肥最快的減肥方法，例如像柳丁就有非常多的維生素C，能幫助消化排便之外，還能補充肌膚的水分，減少人體內隱藏已久的毒素。

絕招三：

柳丁日常減肥食譜

食譜：

早餐：起床後喝1杯溫開水(往里加了少許鹽的)，接著再吃1顆雞蛋+1碗粥；

午餐：一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯；

下午餓了，可以吃1個柳丁或者1杯新鮮果汁；

晚餐：1盤素菜+1碗米飯(1個小時後再吃1個柳丁)。