有氧運動減肥瘦身方法 一月急速減贅肉

減肥就得運動，這是眾所周知的道理。不過很多妹子不知該從哪項運動下手，那麼在眾多運動中有哪些有氧運動減肥效果最好呢？一起來看看吧！

一：慢跑

跑步絕對是減肥最佳有氧運動，激烈的快跑不是所有妹子都能承受的起，那麼可以選用對心肺都健康的慢跑。慢跑比步行更能燃燒卡路里，每天堅持慢跑30分鐘以上，鍛煉出好身體以外還能瘦身哦！

二：騎自行車

很多人把自行車當作代步工具，其實騎自行車也能減肥哦。在騎自行車的過程中，腿部的關節和大腿肌肉都會得到鍛煉，瘦腿的效果極其明顯。而且騎自行車對心臟血管有益。

三：高爾夫球

高爾夫球被稱之為貴族運動項目，但是現在應該在各大城市比較普遍了。打高爾夫球的時候，揮杆的同時能夠充分的鍛煉上半身，尤其是腰部與手臂的配合。適合上半身胖的MM。

四：游泳

游泳是一項全身運動，全身的肌肉都會得到鍛煉，而且能提高心肺功能。由於水的密度和傳熱性都比空氣大，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，因此能消耗更多的熱量。游泳能全身瘦。

五：登山

登山絕對的能挑戰一個人的毅力，也是一種極佳的有氧減肥運動。由於環境空氣的不同，促進進新陳代謝，加快血液迴圈，使脂肪燃燒得更快。還能提高腿部與手部的配合協調能力。