最有效的室內有氧運動減肥 也能瘦出好身材

比起氣喘吁吁的激烈運動，和緩的有氧運動更能消耗脂肪。天冷不想出門，室內也是可以搞鍛煉的。最有效的室內有氧運動減肥法，讓你室內減肥瘦身“不打折”！

一、仰臥起坐減肥法

平躺好姿勢，然後慢慢的做，每天早晚各十次，堅持以恒，這個冬天就能讓你的腰圍減少3cm。因為仰臥起坐能夠鍛煉肌肉，肌肉的燃燒自然能讓小腹變得結實。想要完美的身材就得堅持到底。

二、交互蹲跳減肥法

身體下蹲的姿勢，就像蹲著跑步一樣，一前一後交互蹲跳，一天需要做30個才行，一個月後就能感覺到腿部的脂肪減少變成肌肉，身材也變得結實了。這樣瘦身前面會感覺變胖，但是之後肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要哦。

三、扭腰減肥法

雙手插腰，然後左右各旋轉一圈算一次，然後每天早中晚各做30次，一個月能夠瘦2公斤左右。扭轉腰部的動作能夠喚醒腰部肌肉，有效的燃燒脂肪。