健康減肥

荷葉減肥茶+慢跑 健康均勻體態

熱身運動

步驟1:雙腿張開與肩同寬,曲膝,臀部往後翹,往下後蹲,上背部保持住挺立,要有向上拉伸的感覺,雙手握拳置於身體兩側,手臂夾緊。

步驟2:下蹲後不要停蹲,馬上屈起膝蓋往上跳躍,在往上跳的同時,把上半身往前傾,就像青蛙往前跳的感覺,落地時,膝蓋要保持住柔軟。

慢跑減肥方法

步驟1:慢跑時要維持住均速,雙手往兩側伸直,由左腳開始,往右邊橫跨到右腳前面,右腳再從左邊跨出。

步驟2:左腳再往右後方跨出,停在右腳邊,再是右腳往左邊跨。

荷味咖啡減肥茶

材料:荷葉5G、咖啡20G

做法:荷葉要剪碎,水鍋入水,用大火慢慢煮開,然後再加入荷葉,煮約3分鐘的時間,瀝出荷葉,只取汁水,用來兌咖啡。

功效:在每次運動過後喝適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞,促進消化液的分泌,可以消除疲勞,也能補充必須的營養,促進新陳代,有助於身體休眠。