超人氣閨房減肥瘦身舞步 魅力舞姿速瘦臀臂

閨房瘦身舞步一：

首先雙腳站地，將身體朝向椅子，腰部往下壓，左手扶住椅子，而右手順著椅背往下摸。

閨房瘦身舞步二：

然後轉向直面前方，臀部分別向左上、右上方抬，而身體則往下蹲，直到完全蹲低為止。

閨房瘦身舞步三：

接著整個身體轉向左邊，臀部貼於椅子慢慢的站起來，這樣可以幫助緊致臀部肌肉。

閨房瘦身舞步四：

直接做到椅子上，將左腿交疊於右腿上，雙手也交疊在臉部，用左邊臉靠近手臂，慢慢打開雙手手臂。

閨房瘦身舞步五：

然後起身將身體正面朝向椅子，以左腳為中心整個身體開始進行逆時針的旋轉，右腳的腳尖在地上做畫半圓的姿勢。

閨房瘦身舞步六：

接著將右腳的膝蓋放在椅子上，左腳往後延伸，雙手的十指張開，把左手放左胸下。

閨房瘦身舞步七：

最後雙腳跪在椅子上，雙手十指緊扣從頭部右後方繞過頭頂畫一個半圓，停在頭部左後方。