健康減肥

超人氣閨房減肥瘦身舞步 魅力舞姿速瘦臀臂

閨房瘦身舞步一:

首先雙腳站地,將身體朝向椅子,腰部往下壓,左手扶住椅子,而右手順著椅背往下摸。

閨房瘦身舞步二:

然後轉向直面前方,臀部分別向左上、右上方抬,而身體則往下蹲,直到完全蹲低為止。

閨房瘦身舞步三:

接著整個身體轉向左邊,臀部貼於椅子慢慢的站起來,這樣可以幫助緊致臀部肌肉。

閨房瘦身舞步四:

直接做到椅子上,將左腿交疊於右腿上,雙手也交疊在臉部,用左邊臉靠近手臂,慢慢打開雙手手臂。

閨房瘦身舞步五:

然後起身將身體正面朝向椅子,以左腳為中心整個身體開始進行逆時針的旋轉,右腳的腳尖在地上做畫半圓的姿勢。

閨房瘦身舞步六:

接著將右腳的膝蓋放在椅子上,左腳往後延伸,雙手的十指張開,把左手放左胸下。

閨房瘦身舞步七:

最後雙腳跪在椅子上,雙手十指緊扣從頭部右後方繞過頭頂畫一個半圓,停在頭部左後方。