臺灣不老魔女減肥瘦身操 美體塑形應對初夏露肉季

臺灣不老魔女張婷媗

減肥瘦身操

招式一：後抬腿塑造曲線

1、首先身體挺直站立於地面。

2、然後左手向上舉起，右腳向後抬起，右手抓住右腳的腳板站立。

3、讓腳部盡可能往後抬起，出力直到感覺微酸即可。

4、最後將腳放下，換另一個腳繼續重複動作。

減肥功效：張婷媗認為每天堅持練習後臺腿運動，可以延伸整個背部的曲線，從而達到減去腰腹和臀部贅肉的目的。

減肥瘦身操

招式二：小腿舒緩操

1、首先坐在椅子上，將左腳伸出。

2、然後將左腳的腳掌往前翹，左手手掌心放在膝蓋處往下壓。

3、當腳部感到酸痛後即可停止，接著就可以換另一隻腳重複動作。

減肥功效：小腿舒緩操，由於按摩中可以伸展到小腿的比目魚部位，對於經常久坐的OL和需要經常走路的人群很有用，可以起到預防和消除蘿蔔腿的作用。

減肥瘦身操

招式三：小腹byebye操

1、首先坐在椅子上的1/3處，用手扶住椅子平衡身體。

2、然後運用肚子處的力量抬起雙腳。

3、雙腳保持併攏往上抬再放下，反復重複此動作。

減肥功效：很多女生的腰腹部贅肉很難攻克掉，但是這套小腹byebye操，慢運動的節奏，讓身體在極為舒適的情況下腰腹贅肉迅速消失，促進血液迴圈。