淋浴淋巴按摩減肥法 簡單快速幾步瘦全身

淋浴淋巴按摩減肥法 簡單快速幾步瘦全身

淋浴瘦身：準備動作

首先用水溫為42度的水泡腳五分鐘，溫暖了腳之後，淋浴的效果會令你驚訝，然後從手和腳開始到身上潑水，然後半身沐浴三分鐘，洗頭髮用38度水，下半身在三分鐘，接著清洗好身體後，泡在浴缸中，上下運動腳踝燃燒脂肪。

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淋浴瘦身：瘦手臂

為了促進淋巴的迴圈而按摩雙臂，首先用手掌從手臂的外側臂膀的連接處向指尖前進，沿著淋巴迴圈的路徑按摩五次。接著反過來，用手掌從手指尖開始，向著手臂內側的臂膀連接處進行五次按摩，可促進新陳代謝。

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淋浴瘦身：腿部

用手指從大腿外側到腳踝按捏，要感到疼痛為止，進行五次，然後從腳踝內側向腹股溝使勁兒摩擦，使淋巴結內的廢物流動。用兩隻手的拇指和四手指抓住一邊大腿，從上往下推壓五次。

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淋浴瘦身：腹部

腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，我們將雙手重疊在肚肚上，手掌順時針在腹部溫柔的按摩畫圈，以搓熱為標準，但不能搓的太久，皮膚會紅腫的。

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淋浴瘦身：臀部

隨著自己年齡的增加，屁屁的贅肉也會開始隨著地心引力下垂，所以我們的目標就是瘦成小翹臀小美臀，我們用手掌從臀部外側往內側畫圈按摩，並且提著臀部的肉向上拔五次。