如何快速有效減掉拜拜肉 瘦手臂六步驟打造纖細玉臂
瘦手臂：面朝地面，趴在地上，雙手掌心朝下自然放在身體兩側，身體放鬆，吸氣時用雙手慢慢撐起身體，雙腳的腳掌勾住地板，保持自然順暢的呼吸。
瘦手臂：全身呈斜板式，整個身體成為一條斜線，臉朝下，眼睛看著地面，整個身體保持這個狀態，做10-20次呼吸即可。
瘦手臂：接著彎曲你的手肘，身體朝下壓，保持懸空的狀態，臀部、腹部、大腿的肌肉都儘量的縮緊。
瘦手臂：此時整個身體保持成一條直線，眼睛依舊看著地面，保持10-20個呼吸，如果不能堅持的話，可以直接多次重複這個動作。
瘦手臂：身體俯趴在地面上放鬆，然後雙手小臂和手肘撐在地面上，彎曲你的小腿，腰背臀腹肌肉收緊。
瘦手臂：然後放下你的雙腿，腳掌勾住地面，抬起你的身體，用雙手和腳尖支撐整個身體。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
瘦手臂：做完整個瘦手臂動作後，站起來活動一下筋骨，滴上幾滴精油，給手臂來一次放鬆按摩，最好叫身邊的朋友幫你按摩，這樣你可以全身放鬆一下。
瘦手臂：最後要注意飲食，贅肉都是吃出來的，手臂很難瘦，所以要千萬注意，多吃一些蔬菜類和穀類，對於減肥都非常有效。