瘦腰減肚子的最快方法 快速甩掉腰腹部上的肉肉
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第一步:先用雙手手指的力量將腰腹部上的肉肉大把捏起,然後向前擰捏,利用虎口部位猛然用力抓住腹部贅肉。
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這個動作的要點是要以手指指腹為支點,將抓住的贅肉往前拉,整個腰腹部都可以同樣的方式進行,另一邊也是一樣的按摩手法,重複十次。
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第二步:也是運用手指力量將小腹到腰部的贅肉捏起,如圖,垂直方向分別向兩邊抓捏按摩。
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這個動作的要點是要以雙手的拇指與食指指腹,從較深層的部位捏起,不需要往左右側,也不需要搖晃,只要單純的抓住就可以了。
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第三步:雙手用拇指與食指的指腹力量橫向抓捏腹部上的肉肉,加以按摩揉捏,從較深層的部位確實抓起,與第二步相同。
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這個動作的要點是,牢牢抓捏腰腹部的贅肉,以刺激和運動到平時很難瘦的腰腹部,不需要特別往哪個方向倒或是揉,只要抓住就可以了。
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第四步:如圖,將雙手手指合攏,然後用手掌從腹部往下像是挖掘一樣的按摩,目的是將腰腹部的老廢物質排出,往淋巴的出口鼠蹊部引流。
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按照這個按摩方式,能夠將體內的老廢物質揉捏消除,丟出體外,做個人見人愛的“小腰精”。