二十一天減肥法快速燃脂 解密那些老掉牙卻高效的減肥習慣

二十一天減肥法介紹：

1、前3天——斷食療法。都說好事要從頭開始，所以這三天是你一定要堅持的時候，不能吃任何東西，只能喝水。

2、中8天——蔬菜水果餐。這一個階段被稱作消脂的階段，主食、甜食、高脂食物都絕對不能進食。

3、後10天——可以正常飲食。正常飲食不意味著海吃海喝，高蛋白的食物要多吃，飯量6--7成飽，睡前不要進食任何東西，水也要少喝。

老掉牙卻高效的減肥習慣

腸胃不好的女生們，千萬不要輕易嘗試二十一天的減肥方法，貧血、低血壓等現象的女生要避免，下面瘦身達人也為大家總結了一些老掉牙卻高效的減肥習慣供大家分享。

1、排便的習慣要養成，體內的毒素大多數依靠排便才得以釋放，減肥減不下來的原因“歸功”於便秘。

2、水煮或水蒸的東西可以多吃，油炸食品一定要少吃，油膩食品中脂肪佔據的很高的地位。

3、九點之後不要再進食，如果你有吃宵夜的習慣，那麼將高脂的宵夜換成高纖維的食品會比較好。

老掉牙卻高效的減肥習慣（續）

4、減肥的時候要多喝水，飲料中含有很高的糖分，喝了不僅發胖，對身體也無益。

5、平常要養成運動的好習慣，脂肪會不會眷顧一個勤快的人。

6、一邊看電視一邊吃零食，等到零食見底了，你才發現原來自己吃了那麼多，這樣一來，你攝取的熱量在不知不覺中，就會大大提升。

7、暴飲暴食和斷食都要慎重，如果你決定實行斷食療法，之後卻暴飲暴食，你的體重會極具的增加，對身體健康也會造成一定的影響。