經期如何減肥 絕佳科學瘦身法

月經期間減肥常識一：瞭解月經

你是否發現：月經前後情緒比較不穩定，容易出現暴飲暴食的現象；月經期間容易水腫，體重會突然回升1－2公斤。當你在使用偏激的方法減肥，你會發現月經的變化，痛經也較為嚴重，月經量也會明顯減少，甚至，好幾個月都不來。這都顯示，月經期和減肥有著密切的關係。

中醫認為，月經期是形成腎、天癸、沖任督帶、胞宮協調作用的結果，與現代醫學提出的“下丘腦－垂體－卵巢軸”的回饋調節機制有些相似。運用中醫調整，以腎為主，將經期分為“瀉、藏、溫、通”四期，科學減肥。

月經減肥常識二：月經期來的1－7天都是瘦身維持期

月經期身體的新陳代謝變的緩慢，並且容易出現水腫的情況，體重會出現停滯的狀態或是回升。經期不要激烈運動，只能做些緩和的拉伸動作或瑜伽，可以緩解經期不適。此時身體中的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，需要多攝取些鐵元素，平衡飲食。

月經減肥常識三：月經期後的7－14天是瘦身平快期

身體代謝逐漸恢復，情緒也相對穩定，體力還沒有完全恢復，可以慢慢加強瘦身。多做些有氧運動，增強代謝，燃燒脂肪。此時，正是雌激素分泌增加的時候，消化功能也比較好，是減肥的最佳時候，積極控制飲食，加強運動，可達到很好的瘦身效果。

月經減肥常識四：月經期後的14－21天瘦身快速期

此時的體溫上升，身體的代謝也變快，精力較為充沛，是減肥的黃金期，體內雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，食欲會變好，因此要注意控制飲食和熱量的攝入，如此才不會在體內囤積多餘的熱量。

月經期減肥常識五：月經期後的21－28天瘦身緩慢期

月經前一周，經期症候群出現，除了身體上的浮腫外，情緒也會變的非常不穩定，易怒暴躁，皮膚情況也會變的非常差，容易長痘。也會用暴飲暴食來舒緩壓力，因此要遠離食物，學會用其他的方式減壓，泡澡是個不錯的選擇。