日常生活減肥好習慣讓你更容易瘦

日常生活減肥習慣

用清水讓自己清醒

用一杯溫水+檸檬片來喚醒自己，是寵愛自己的方法。檸檬水可以幫助身體排毒，讓積存在身體中的毒素得到清理。

益生菌很有用

我們體內應當存在一些好細菌，這樣有助於幫助我們消化和吸收營養，也能有效減輕腹脹的情況。通常腹脹是因為消化不良或過多的壞細菌寄存在腸道中造成的。

持續運動

對於懶人來講，就算是不花時間在健身房裡你也可以變得很健康。在每週有至少三次的運動，如做家務、跳繩等，每次運動持續30分鐘，如此可以促進消化系統的正常運轉，也能減肥。

多吃蔬菜

蔬菜到底要吃多少才合適呢？可以按照7：3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入，如果覺得一頓飯裡大部分都是蔬菜對你來說非常困難，那麼可以在早餐裡多吃些菠菜或蘑菇、雞蛋來補充營養。

多種維生素

良好的飲食習慣可以為身體補充多種營養素，如果有必要的話可以服用些維生素飲品，補充生活中難以補充到的營養成分，讓指甲和頭髮變得更加有健康。

每天一匙椰子油

不管是內服還是外用，椰子油都可以從內而外的滋潤皮膚，其中所含的飽和脂肪可以保護皮膚不受紫外線的傷害，每天加一匙到咖啡或牛奶、豆漿中都可以。

用優酪乳代替零食

到了下午你的肚子是不是已經感覺到餓了呢？不要急著去買零食，也不要急著吃備好的糕點，而是準備一杯優酪乳做零食，飽肚，既能減少餓感也能減肥。