健康減肥方法小妙招分享 五個午餐壞習慣讓減肥一敗塗地

五個午餐壞習慣讓減肥一敗塗地

一、午餐吃太晚

正常的午餐時間應該在中午12點左右，這樣的話早餐到午餐時間相隔四個小時，正好早餐已經消化完，身體需要及時補充能量與營養。而許多年輕人都喜歡拖到1-2點才吃午餐，肚子餓到了極致，最容易造成暴飲暴食的結果，減肥計畫自然顧不上了。

二、邊吃午餐邊上網

相信絕大多數人都喜歡這樣做，邊吃午餐邊上網看電視、電影以及購物等，這樣很容易分散注意力，使您很難意識到自己已經吃飽了，造成過量進食。

三、經常出去吃

出去到餐館酒店吃就代表著大魚大肉，這些都是高脂肪高熱量食物，極易導致肥胖。而且，與同事朋友一起進餐，心情比較愉悅，這樣也容易吃多。

四、站著吃午餐

忙是都市年輕人的一個常態，許多人覺得時間就是金錢，連吃飯都不願花太多時間。站著狼吞虎嚥幾口，午餐就這麼草草了事。研究表明，站著吃飯比坐著吃更多，約多30%。其實，大家都很忙，抽出15分鐘坐著吃難道真有那麼難？

五、不吃午餐

認為不吃午餐不僅可以節約時間，而且還可以少攝入一餐的熱量，這一想法是不切實際的。不吃午餐，只會破壞身體的正常工作，讓您下午沒有更好的精力工作，或者晚上狠狠地補回來等等。總之，避免吃午餐是絕對不可取的。