健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區一 ：不吃早餐

不吃早餐不但沒有減肥的功效，更有可能導致慢性胃腸炎。因為經過一夜的消化，胃裡面的食物已經消耗一空，早上空腹會使胃酸直接作用於胃粘膜，導致胃部水腫，甚至糜爛。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區二 ：儘量少吃東西

大部分人認為不吃東西或少吃東西，就能減少熱量的攝入，達到減肥的效果。殊不知人每天需要消耗的熱量特別大，如果自身熱量不足，不但不會使脂肪燃燒，更會對身體有很大的壞處，有害無益。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區三 ：減肥就是要大量運動

運動減肥，是我們認為比較健康的減肥方式。但往往很多人對這個運動的量把握不好，更有甚者認為只要大量運動就一定能減肥。其實，大量運動會使人體非常疲乏，消耗人體能量，如果沒有合理的營養計畫配合，這樣只會損害人體機能。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區四 ：減肥就不能吃營養的東西

有些人認為肥胖就是營養的積累，其實肥胖不只是單一的營養積累。很大的程度上是因為缺乏一種營養素，這種營養素能使脂肪轉變為能量，然後釋放出來。一旦能量得到釋放，脂肪就會相應減少。故此，營養素也是減肥中不可或缺的。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區五 ：不能空腹運動減肥

很多人總是擔心空腹運動會造成低血糖，引起頭暈、乏力、心悶氣短等不利身體的健康反應。其實不然，空腹運動時因為沒有攝入新的脂肪，就不會有新的脂肪酸進入脂肪細胞，這樣更利於脂肪的燃燒。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區六 ：制定一套固定的食譜

這樣做確實可以限制很多不利於肥胖的東西的攝入，但久而久之必然也會使身體缺乏各種營養成分，不利於身體的新陳代謝，對人體的機能有很大的危害，百害無益。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區七 ：排毒可以減肥

所謂的排毒可以減肥是沒有任何科學依據的。人體有很多器官，如肝、腎臟、大腸、免疫系統都會自動排出體內的毒素，所以人們說的排毒可以減肥都是子虛烏有的事情。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

以上這七大誤區都是我們比較常見的，肥胖固然不好，但身體卻更為重要。我們要在對身體健康的前提下去與肥胖戰鬥，合理的膳食營養搭配、適量的運動，讓我們一起來健康減肥吧！