誤入減肥誤區 7個原因讓你瘦身失敗

1、吃的量太少

為了提高新陳代謝，每天必須吃的熱量必須控制住，1200卡以下會造成營養不足，使得新陳代謝變差。即身體也為了儲存熱量會轉化成“不消耗熱量”來節約體質。每天至少要攝入1200卡的熱量。

2、運動後吃東西

運動消耗掉300大卡的東西已是不易，若是又把它吃回來，運動也是白搭。運動後吃東西一定要注意熱量的控制。

3、總是喝零熱量的飲料

經常性的攝取無熱量的飲料，反而會讓身體更渴望熱量。零熱量的飲料中的代糖會提高胰島素的濃度讓血糖下降，造成饑餓感，因此你會更想吃些其他的甜食，例如巧克力之類的東西。

4、朋友都是胖子

有研究表明，身邊的朋友有4個都是肥胖時，那麼肥胖的機率將呈倍數增長，就算朋友住的遠也是一樣的，因為有胖子在身邊的話，減肥的意識也會放鬆。

5、葡萄酒的攝取量減少

研究表明，一天飲用1－2杯的葡萄酒的女性，比起沒有飲用的女性在13年內可抑制體重的增加。

6、沒有活用科技產品

紀錄熱量是可抑制含量的。使用科技產品來做運動量的管理或是熱量攝取的管理，長期下來能夠成功瘦身。

7、正在進行低碳水化合物減肥OR低脂肪減肥

靠節食減肥的方式，會造成鈣質和維他命C的不足，易引起腹部肥胖。含有健康的脂肪和碳水化合物的均衡飲食，例如水果也是非常重要的。