5個常見易犯的減肥誤區 測測你的減肥失敗率

1、餓著肚子鍛煉有助於燃燒脂肪？

A：真

B：假

答案B

千萬不要餓著肚子減肥，這樣你的身體無法充分利用肌肉做能量 ，如此沒有太多力量用來鍛煉的你，鍛煉時間會縮短，自然燃燒脂肪量也會減少。有研究表明，鍛煉時吃一個碳水化合物的零食會導致全天熱量消耗更少。

2、每週鍛煉多長時間有助於減肥？

A：每週100分鐘

B：每週150分鐘

C：每週200分鐘

D：每週250分鐘

答案：D 每週250分鐘

專家建議一周至少鍛煉2509分鐘，或一周鍛煉5天，每次50分鐘，才能起到減重的效果。

3、以下哪項不會促進你的新陳代謝？

A：一周兩次力量練習

B：吃一頓高蛋白餐

C：不吃早飯

答案：C 不吃早餐

塑造肌肉和吃蛋白質都可以提高身體熱量的新陳代謝，而不吃早飯只會讓新陳代謝變的緩慢。

4、哪種鍛煉能燃燒最多的腹部脂肪？

A：有氧運動

B：力量練習

答案：A 有氧運動

能消耗卡路里的運動都是好的，但是若想減掉肚子和內部的脂肪的話，有氧運動才是最好的選擇。

5、關於減肥和晚間吃飯的規則是？

A：如果你想減重，晚上7點之後就不要吃了

B：如果你想減重，睡覺前2小時就不要吃了

C：都不是

答案：C 都不是

晚上吃飯不會增加體重，但一定要注意晚上吃哪些食物有利於保持體重，有利於減肥，晚上的宵夜小食會導致身體儲存脂肪和抑制減肥。