胖公主王詩齡減肥失敗 支招兒童如何科學減肥的方法

1、早飯要吃好

由於兒童還處於長個子和智力的發育階段，要通過飲食來控制孩子的體重，是有些困難的，孩子的早餐必須要營養且豐富，讓他有力量維持一上午的學習精力，還有就是增強新陳代謝的能力，同時在早餐中吃飽了，還能讓孩子減少吃零食的機率。

2、零食好吃巧算計

沒有一個孩子不愛吃零食，這是很正常的現象，但是允許不代表可以放縱孩子這樣的行為，要學會教導孩子在什麼適合可以吃零食，要將吃零食的分量嚴格劃分出，讓孩子產生這樣的意識，從根本上控制吃零食這樣事情。

3、留意液體熱量

現在小孩都很喜歡喝飲料，而不喜歡喝白開水，這無疑是讓脂肪滋生的一個根本原因，因為飲料中的熱量與糖分在體內聚集的速度很快，很容易轉化成脂肪堆積在體內，家長們要注意監控孩子攝取的份量，儘量將其換成白開水等低熱量或者無熱量的飲品。

4、增加運動量

讓兒童徹底的運動起來，也是一個很好的減肥方法，就讓他們與大人一樣，每天至少有一個1小時以上的運動量，可以一次性運動也可以分開運動，進行一些短暫重複性的運動，可以用跑步、騎自行車等運動，讓孩子動起來直到出汗為止，同時還有很好的鍛煉身體作用。