黑咖啡可以減肥法原理 消水腫排宿便

黑咖啡減肥法原理

一杯100克的黑咖啡大約只有2.55千卡的熱量，所以說黑咖啡的熱量還是很低的，建議在餐後喝一杯黑咖啡，可以起到促進脂肪分解的作用，咖啡中含有咖啡因，它可以促進血液中脂肪酸的濃度上升，當血液中的脂肪酸濃度上升後，脂肪酸就會很快被肌肉吸收，並轉化為身體所需的能量被消耗掉，促進體內脂肪的分解。

黑咖啡減肥——消水腫

黑咖啡具有利尿消水腫的作用，能夠增強排尿量，使身體快速排出多餘的水分，消除水腫情況。但需要注意的是，攝取過多的咖啡因會影響睡眠，所以早上一杯、中午一杯即可。

黑咖啡減肥——排宿便

黑咖啡可以排宿便，科學家認為，咖啡與粗纖維食物相比，是更迅速又溫和的導瀉劑，這點至少會對三分一的女性很有效果。

可幫助排除宿便的成分是一種“體液激素”或神經遞質機制。經過實驗證明，喝完黑咖啡4分鐘之後大腸便開始加速運轉，促進腸胃的蠕動，但在晚上這種作用較弱。

黑咖啡減肥秘訣：不要加糖

黑咖啡雖然有些苦，但也不要加糖，加了糖就不能起到減肥作用了，如果你實在不習慣這麼苦的咖啡，只能加少量的奶，不能加糖，糖分會影響脂肪分解，也易造成熱量攝取過量。