豆漿減肥法瘦三十斤 香蕉豆漿VS南瓜豆漿的做法

豆漿減肥功效

富含維他命，通便清腸

豆漿富含維他命B2，多喝豆漿可以讓你變得更漂亮，同時還有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。只要堅持喝一個月瘦三十斤不是問題！

降低膽固醇

豆漿中含有大豆蛋白質和大豆卵磷質，可以降低排出膽固醇，還可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。

南瓜豆漿

做法：

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。

3、再加入泡好的黃豆。其攪拌，並煮沸。

TIPS：南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。南瓜本身有甜味，無需加糖。

香蕉豆漿

做法：

1、首先把香蕉去皮，把香蕉攪拌成糊狀。

2、然後再把做好的豆漿倒入糊狀的香蕉中，不斷攪拌，直到融合。

TIPS：香蕉豆漿營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。最好在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。注意，香蕉豆漿一定要及時喝掉，因為這款豆漿放置一段時間會酸化成茶色。

燕麥豆漿

做法：

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。

3、倒出渣，並煮沸。

TIPS：燕麥豆漿是一款不錯的早餐減肥食譜。燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。