白領減肥方法 優酪乳減肥3天瘦6斤

優酪乳減肥方法 3天瘦6斤

你是不是感覺每天的運動似乎都沒有達到瘦身的效果，明明都有跑很久的步或是做很久的運動，卻完全沒有瘦下來，小腹還是那麼的鼓脹，這個時候你不該去繼續運動了，而是思考你的飲食是不是出了問題。

最佳瘦小腹的食物要具有以下的這些標準。

1、含大量纖維，可以加速腸胃的蠕動和消化。

2、充足的蛋白質也是必須要有的，這樣可以加速新陳代謝。

根據調查發現，長期喜歡喝優酪乳的人群會更容易擁有平坦的小腹，這主要是因為這類人的鈣質基本都是從優酪乳中獲取，而大多數優酪乳中還會含有一些菌類促進消化系統的加速，減少便秘腹脹等一系列問題。

雖然有很多人認為優酪乳的熱量可能比牛奶高一些，其實也沒有高太多，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡，含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡，所以你儘量選擇無糖優酪乳會比較好。

對於那些想瘦的更快一些的女生，你可以選擇一些脫脂和地熱量的優酪乳，雖然味道多少可能沒有那麼的濃郁，但是熱量會比牛奶更低，搭配水果也是相當不錯的。