懶人優酪乳減肥瘦身法 在秋季三天瘦六斤狂減15斤

優酪乳減肥法

優酪乳減肥法其實算起來的話，算是一種簡單無副作用的減肥法了，不過最好不要空腹喝優酪乳，平時可以多吃一些蔬菜，少吃主食，早餐和晚餐可以用優酪乳沙拉來代替，早餐儘量以水果沙拉為主，晚餐以蔬菜沙拉為主，另外絕對不要放沙拉醬，午餐吃完主食後就可以喝一杯優酪乳，半小時後再喝一杯烏龍茶，這樣更能促進消化。

以上的這種減肥法，一周最少可以瘦10斤哦，當然如果你覺得很難堅持的話，也可以試試下面這種減肥法。

清晨

每天早上起來先喝一杯白開水再和一杯蜂蜜水，如果你便秘嚴重的話，蜂蜜水可以用淡鹽水代替，半小時後喝一杯200毫升左右的優酪乳，然後接著吃早餐就可以了，早餐吃全麥類型的比較好，比如全麥麵包或是燕麥粥之類的，優酪乳也儘量買低脂或是低糖的優酪乳，脂肪含量1.0-1.5%左右的最好。

中午

如果覺得中午比較餓的話，你可以先喝一碗湯或是吃幾塊餅乾，然後喝一杯200毫升的優酪乳，接著吃100克左右的雞肉或是魚肉牛肉之類的，最好是水煮的哦，然後儘量不要有油，然後吃一盤水煮蔬菜或是生吃蔬菜，餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午四點

這個時候大家可能都會有些許的餓意，所以可以喝一杯優酪乳來解決。

晚餐

飯前可以先喝一杯水或是一碗湯，然後吃一盤蔬菜，水煮或是生吃都可以，然後可以像中午一樣喝一杯優酪乳，餓了的話可以吃一些低糖的水果，比如梨子或是蘋果。