鄭多燕一周減肥食譜 七天瘦十斤塑造完美女人

減肥食譜是比較適合想用飲食減肥的人，不會太苛刻，但是還是要控制攝取量和一些食物的攝取，對於吃貨來說，算是比較好的減肥法了，起碼不用絕食對不對，而且效果很不錯哦，可以反復使用，不傷胃呢。吃貨們都抵擋不了沒事的誘惑，所以減不了肥是肯定的。不過，如果可以邊吃邊瘦那是一件多麼幸福的事啊。

即便是要稍微節食和不能吃一些食物，營養和人體每天的需要搭配還是要注意的，不能出現一些導致新陳代謝和血液迴圈出現問題的情況，所以可以放心的吃哦。

星期一

早餐：晨起後先飲白開水l杯，約300毫升。早餐粗糧粥100克、瘦肉餡包子100克。早午間水果1個。

中午：米飯100克、去皮雞100克、菌類100克、蔬菜兩種各100克。午晚間水果l個。

晚上：米飯100克、去皮海產品100克、豆製品100克、任意蔬菜100克。睡前脫脂鮮奶250毫升。

星期二

早餐：晨起後先飲白開水l杯，約300毫升。早餐鮮奶400毫升、全麥麵包IO0克。早午間水果1個。

中午：米飯1OO克、瘦牛肉100克：菌類100克、蔬菜兩種各100克。午晚間水果1個。

晚上：米飯100克、去皮海產品100克、海帶100克、任意蔬菜100克。睡前豆漿250毫升

星期三

早餐：晨起後先飲白開水l杯，約300毫升。早餐豆漿400毫升、雞蛋1個、主食1OO克。早午間水果1個。

中午：米飯100克、畜禽肝1OO克、海帶100克、蔬菜兩種各100克。午晚問水果1個。

晚上：米飯1OO克、去皮海產品100克、豆製品100克、任意蔬菜100克。睡前脫脂鮮奶250毫升。

星期四

早餐：晨起後先飲白開水l杯，約300毫升。早餐薏米粥l碗、荷葉小黃瓜l份、枸杞30克沖水服用。早午間水果1個。

中午：紅豆糯米飯l份、黃花菜炒肉l盤。午晚間水果1個。

晚上：豬肚蓮藕湯、米飯l小碗、枸杞30克沖水服埔。睡前原味優酪乳l小盒。

星期五

早餐：晨起後先飲白開水1杯，約300毫升。早餐飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥l碗。早午問水果1個。

中午：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯l碗、枸杞30克沖水服用。午晚間水果1個。

晚上：木耳魷魚湯、米飯半碗。睡前胡蘿蔔汁l杯。

星期六

早餐：晨起後先飲白開水l杯，約300毫升。早餐蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅2塊、拌菠菜l份。早午間水果1個。

中午：茯苓豆腐l份、細面饅頭1個。午晚間水果1個。

晚上：粉紅魔芋絲l份、過水面條1小碗。睡前蘋果汁1杯。

星期日

早餐：晨起後先飲白開水l杯，約300毫升。早餐用枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥l碗、西芹拌百合l份。早午間水果1個。

中午：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶l杯。午晚問水果1個。

晚上：黨參枸杞雞肉湯l碗、花草茶l杆。睡前優酪乳l小盒。c